Przepisy na śniadanie z kaloriami i makroskładnikami

Śniadania z naszej bazy, każde z gramaturą składników, kaloriami i makroskładnikami na porcję. W jadłospisach śniadanie ma około jednej czwartej energii dnia, więc przy 1500 kcal to około 375 kcal; kolumna kalorii pozwala dobrać przepis do własnego celu.

253 przepisy. Kalorie i białko na porcję; czas to przygotowanie razem z gotowaniem.

Przepis	kcal	Białko	Czas
Koktajl bomba witaminowaPremium	63	1 g	5 min
Zielone naleśniki wegańskiePremium	90	3,2 g	20 min
Koktajl z awokado leśnyPremium	93	4 g	5 min
Bułeczki babeczkiPremium	100	3 g	37 min
Wegańskie naleśniki z borówkamiPremium	110	3 g	35 min
Chleb bezglutenowy codziennyPremium	112	2,8 g	1 godz. 15 min
Bruschetta z rukolą i pieczywem chrupkimPremium	140	3 g	20 min
Zupa mleczna z płatkami owsianymiPremium	140	6 g	8 min
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiemPremium	150	20 g	10 min
Płatki owsiane z imbirem i miodemPremium	160	7 g	5 min
SyrnikiPremium	167	14,8 g	20 min
Jajka faszerowane jogurtem i schabemPremium	170	14 g	25 min
Jajka faszerowane ogórkiem, rzodkiewką i koperkiemPremium	170	13 g	20 min
Kanapka z sałatą, papryką i ogórkiemPremium	170	7,5 g	5 min
Płatki owsiane z jogurtem i suszoną śliwkąPremium	170	6 g	5 min
Ser biały z ogórkiem i koperkiemPremium	170	17 g	5 min
Tofucznica ze szpinakiemPremium	171	12,6 g	15 min
Pasta z awokado, ciecierzycą i warzywamiPremium	176	5,5 g	10 min
Warzywna pasta jajecznaPremium	180	7 g	20 min
JajecznicaPremium	190	0 g	10 min
Śniadaniowe omletyPremium	192	12,5 g	23 min
Pasta z tuńczykaPremium	195	23,4 g	10 min
Serek wiejski z nektarynką i cynamonemPremium	195	19,1 g	10 min
Gofry dyniowePremium	197	6,8 g	23 min
Koktajl różowy z burakiemPremium	198	14 g	5 min
Chleb podstawowy lekko gryczanyPremium	205	8,9 g	1 godz. 15 min
Frittata z papryką i cukiniąPremium	207	15,9 g	15 min
Omlet z brokułaPremium	208	14,9 g	25 min
Kasza jaglana na mleku z truskawkamiPremium	210	8 g	25 min
Zielone naleśnikiPremium	212	6,5 g	25 min
Smalec z fasoliPremium	214	9,9 g	40 min
Owsianka na wodzie z jabłkiem i cynamonemPremium	217	4,2 g	13 min
Jajka sadzone na pomidorachPremium	220	9,8 g	13 min
Owsianka truskawkowa z kokosemPremium	220	8 g	20 min
Owsianka z otrębami, śliwkami i rodzynkamiPremium	220	6 g	15 min
Pasta łososiowa z pieczywem chrupkimPremium	220	22 g	25 min
Jogurt pitny z otrębamiPremium	221	18,3 g	5 min
Bułka z warzywamiPremium	228	9,7 g	5 min
Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiemPremium	230	15 g	12 min
Kanapki z hummusem i warzywamiPremium	230	11,6 g	2 min
Świąteczne bułki śniadaniowePremium	230	7 g	1 godz.
Skyr z borówkami i miodemPremium	231	22,9 g	4 min
Jajecznica z kurkamiPremium	232	16,3 g	15 min
Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewkąPremium	235	28,7 g	7 min
Jaglanka z jabłkiemPremium	237	5,5 g	25 min
Placuszki owsiane na skyrzePremium	237	13,8 g	30 min
LabnehPremium	238	19,5 g	24 godz. 10 min
Kanapki z serkiem, kiełkami i ogórkiemPremium	240	15 g	5 min
Ryżanka z duszonym jabłkiemPremium	240	9 g	20 min
Placuszki śniadaniowe 3-składnikowePremium	245	13 g	10 min
Owsianka z borówkamiPremium	250	10 g	15 min
Ryżanka z pomarańcząPremium	250	9 g	20 min
Tofucznica z pomidoramiPremium	251	9,5 g	20 min
Owsianka nocna z kefirem i śliwkamiPremium	252	10,5 g	5 min
Owsianka z kakao i bananemPremium	254	6,6 g	13 min
Owsianka z jagodami i chiaPremium	257	6,4 g	12 min
Bułka z twarożkiem na słodkoPremium	260	18 g	5 min
Jogurtowy pudding chiaPremium	260	18 g	5 min
Kuskus z jogurtem, śliwkami i miodemPremium	260	8 g	10 min
Owsianka z twarogiem i malinamiPremium	264	22,9 g	13 min
Omlet jajecznyPremium	266	21,6 g	18 min
Skyr z ananasem i wiórkamiPremium	267	23,4 g	5 min
Placki fasolowePremium	268	10,4 g	25 min
Budyń owsianyPremium	270	7 g	10 min
Bułka z fetą i jajkoPremium	270	13 g	15 min
Kanapki warzywnePremium	270	15 g	10 min
Kanapki z seremPremium	270	11 g	5 min
Kanapki z serkiem wiejskimPremium	270	17 g	5 min
Kanapki z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem, sałatą i ogórkiem kiszonymPremium	270	15 g	5 min
Kremowa owsianka z jagodamiPremium	270	10 g	15 min
Owsianka z jagodamiPremium	270	10 g	15 min
Pasta twarogowa z jajkamiPremium	270	26 g	20 min
Płatki kukurydziane z mlekiem i orzechamiPremium	270	9 g	5 min
Ryż na mleku z cynamonemPremium	271	9,6 g	35 min
Placki twarogowe z jabłkiemPremium	272	27,6 g	20 min
Śniadaniowa tortillaPremium	276	20 g	25 min
Placki gryczanePremium	277	6,3 g	20 min
Jajecznica z pomidorami koktajlowymiPremium	280	16 g	10 min
Owsianka z daktylami i bananemPremium	280	10 g	20 min
Jajko na miękko z warzywną kanapkąPremium	288	16 g	12 min
Omlet budyniowyPremium	288	16,5 g	15 min
Bułka z twarogiem i zielonym ogórkiemPremium	290	18 g	5 min
Kanapki z graniPremium	290	16 g	5 min
Racuszki jogurtowePremium	290	9 g	30 min
Serek wiejski z ogórkiem i koperkiemPremium	294	27,3 g	5 min
Szakszuka ze szpinakiemPremium	294	21,9 g	20 min
Jajecznica z cebulką i czosnkiemPremium	300	19 g	10 min
Omlet warzywny ciecierzycowyPremium	300	17,9 g	25 min
Pieczona owsiankaPremium	301	14,7 g	35 min
Pieczona owsianka ze śliwkamiPremium	301	14,7 g	35 min
Frittata z gruszkamiPremium	305	15,1 g	23 min
Skyr z winogronami i orzechamiPremium	307	25,1 g	5 min
Twarożek ze szczypiorkiemPremium	317	23,6 g	10 min
Kanapki z pastą z tuńczykaPremium	318	36,7 g	6 min
Awokado faszerowane łososiem i serem	320	18 g	20 min
Bułeczka z sałatą, goudą, szynką i pomidoremPremium	320	16 g	5 min
Bułka z mozzarelląPremium	320	18 g	5 min
Bułka z pastą jajecznąPremium	320	15 g	20 min
Bułka z szynką, serem i warzywamiPremium	320	13 g	5 min
Chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskimPremium	320	20 g	5 min
Jajecznica po włosku z mozzarelląPremium	320	20 g	10 min
Jajecznica z kanapką z ogórkiem kiszonymPremium	320	19 g	15 min
Jajecznica z warzywamiPremium	320	22 g	12 min
Jajecznica ze szpinakiem i mozzarelląPremium	320	28 g	15 min
Jajka sadzone po meksykańskuPremium	320	22 g	30 min
Kanapki na słodkoPremium	320	9 g	5 min
Kanapki z bułki z serem żółtym, sałatą i pomidoremPremium	320	13 g	5 min
Kanapki z grani, kiełkami i pomidoremPremium	320	20 g	5 min
Kanapki z grani, ogórkiem i roszponkąPremium	320	20 g	5 min
Kanapki z pastą, papryką i ogórkiemPremium	320	10 g	5 min
Kanapki z serkiem, kiełkami i pomidorkamiPremium	320	22 g	5 min
Kanapki z twarożkiemPremium	320	25 g	5 min
Owsianka z mangoPremium	320	10 g	15 min
Owsianka z pomarańcząPremium	320	10 g	20 min
Pancakes szpinakowe z owocami i syropemPremium	320	7 g	20 min
Skyr z truskawkami i migdałamiPremium	320	27,3 g	5 min
Czekoladowy pudding lnianyPremium	324	15,9 g	20 min
Kanapki po włoskuPremium	324	19,5 g	5 min
Owsianka z kiwi i orzechami włoskimiPremium	326	12,2 g	5 min
Kokosowa owsianka z borówkamiPremium	327	12,5 g	15 min
Orzechowo-truskawkowy chia puddingPremium	327	14,5 g	10 min
Twaróg z rzodkiewką na żytnimPremium	327	28,3 g	7 min
Jesienna owsianka na mlekuPremium	329	14,7 g	15 min
Cynamonowo-kakaowa kasza z malinamiPremium	334	12,8 g	15 min
Jajecznica z pomidoramiPremium	334	21,3 g	14 min
Omlet z pieczarkamiPremium	334	23,6 g	15 min
Jajecznica ze szpinakiem i pomidoremPremium	336	22,2 g	13 min
Owsianka waniliowa z truskawkamiPremium	337	19 g	20 min
Kakaowa owsianka z bananemPremium	339	15,3 g	10 min
Kanapki z pastą twarogowąPremium	339	24,6 g	30 min
Owsianka z jabłkiem i orzechamiPremium	339	11,6 g	12 min
Płatki orkiszowe z jabłkiem i cynamonemPremium	339	14,5 g	15 min
Budyń owsiany z malinamiPremium	340	15 g	15 min
Czekoladowa owsianka daktylowaPremium	340	15 g	10 min
Kanapki z bułeczki z serem żółtym, sałatą i pomidoremPremium	340	13 g	5 min
Słodkie grzankiPremium	340	14 g	10 min
Bułki z pastą twarogowąPremium	341	32,3 g	7 min
Owsianka z migdałami i malinowym musemPremium	344	16,3 g	20 min
Placki bananowe bez mąkiPremium	346	14,7 g	15 min
Płatki owsiane z kefirem i migdałamiPremium	347	14,3 g	10 min
Frittata z cukinią i serem fetaPremium	350	22,7 g	25 min
Jajecznica z 2 jaj z kukurydzą i pieczywemPremium	350	18 g	20 min
Kanapki z masłem orzechowym i bananemPremium	350	10 g	5 min
Owsianka z bananem i miodemPremium	350	12 g	10 min
Omlet na słodko z owocamiPremium	351	12,4 g	23 min
Kakaowa owsianka z borówkamiPremium	354	16,3 g	10 min
Omlet jajeczny warzywnyPremium	354	20,1 g	20 min
Nocna owsianka przeciwzapalnaPremium	355	12,7 g	10 min
Musli z jogurtem i owocamiPremium	359	12,8 g	4 min
Zielony koktajlPremium	359	25 g	5 min
Placki owsiane z bananemPremium	360	15,8 g	15 min
Czekoladowa orkiszanka z kiwiPremium	363	15,1 g	10 min
Kanapki z jajkami sadzonymiPremium	363	20,2 g	15 min
Owsianka z gruszką i orzechamiPremium	363	15,5 g	20 min
Placuszki marchewkowe na słodkoPremium	363	10 g	25 min
Kakaowy pudding chiaPremium	364	12,9 g	15 min
Pieczona owsianka proteinowaPremium	366	18,7 g	30 min
Kasza manna na mlekuPremium	368	14,1 g	11 min
Czekoladowa owsianka z malinamiPremium	370	11 g	20 min
Kanapki z jajkiem gotowanymPremium	370	23,1 g	15 min
Kanapka labneh z cukiniąPremium	374	11,7 g	15 min
Owsianka z bananem i masłem orzechowymPremium	378	14,1 g	12 min
Tosty z jajkiem sadzonymPremium	379	23,6 g	10 min
Jajecznica z warzywami i seremPremium	380	27 g	15 min
Placuszki twarogowe z owocamiPremium	381	21 g	16 min
Owsianka z czereśniami i migdałamiPremium	382	15,4 g	10 min
Ryż na słodko z karmelizowaną śliwkąPremium	382	8,2 g	15 min
Kanapki z jajkiem, sałatą i paprykąPremium	386	14,9 g	20 min
Pieczona owsianka z malinamiPremium	388	17,2 g	35 min
Omlet z warzywami i łososiemPremium	389	25,7 g	15 min
Grzanki z pomidorem i bazyliąPremium	390	9,6 g	13 min
Granola z kefiremPremium	393	12,2 g	4 min
Zielone placki z owocamiPremium	394	24,6 g	25 min
Owsianka z chia i bananemPremium	396	16,2 g	15 min
Omlet z brzoskwiniami i jogurtemPremium	397	20 g	15 min
Jajecznica ze szczypiorkiem i pomidoramiPremium	398	21,1 g	15 min
Omlet z mąki z ciecierzycy i warzywPremium	398	14,2 g	25 min
Omlet bananowyPremium	399	30,3 g	20 min
Budyniowa owsianka z jeżynamiPremium	401	14,1 g	15 min
Omlet na słodko z malinamiPremium	403	35,1 g	13 min
Owsianka jagodowo-jogurtowaPremium	405	20,3 g	15 min
Puszysty omlet czekoladowy z twarożkiem i borówkamiPremium	405	26,8 g	20 min
Omlet z serkiem wiejskim i natkąPremium	407	31,9 g	13 min
Pasta jajeczna z koperkiemPremium	408	22,2 g	18 min
Jogurt grecki z brzoskwinią i orzechamiPremium	409	22,4 g	5 min
Tosty z masłem orzechowym i bananemPremium	409	16,4 g	6 min
Jajecznica z suszonymi pomidoramiPremium	410	19,8 g	10 min
Jajka w koszulce na grzancePremium	413	20,4 g	15 min
Pełnoziarniste naleśniki z twarożkiem i owocamiPremium	413	27,1 g	25 min
Jajecznica na maśle z szczypiorkiemPremium	414	23,1 g	11 min
Serek wiejski z warzywami i pestkamiPremium	414	33,4 g	5 min
Kanapki z hummusem i awokadoPremium	415	16,2 g	7 min
Szakszuka z szynkąPremium	417	25,6 g	20 min
Tosty z awokado i mozarelląPremium	417	18,2 g	15 min
Jajecznica z 2 jaj z pomidorami i pieczywemPremium	418	20,8 g	15 min
Owsianka czekoladowa z wiśniamiPremium	420	30 g	25 min
Jajka sadzone w paprycePremium	421	18,8 g	15 min
Kanapki z serem i ogórkiem kiszonymPremium	424	18,9 g	5 min
Zielona szakszukaPremium	424	26,5 g	25 min
Budyniowa owsiankaPremium	427	15,3 g	15 min
Płatki na mleku z jagodamiPremium	431	12,3 g	10 min
Żytnie grzanki z łososiemPremium	432	24,5 g	15 min
Omlet z brokułem i jarmużemPremium	433	23,1 g	25 min
Kanapki z jajkiemPremium	434	23,2 g	30 min
Kanapki z salsą z awokadoPremium	434	10,2 g	5 min
Jajecznica z cukiniąPremium	435	25,9 g	10 min
Omlet na słonoPremium	436	36,1 g	15 min
Gofry fasolowePremium	438	21,9 g	25 min
Szakszuka z soczewicąPremium	439	25,8 g	30 min
Zielone omleciki z cebulką i letnim dipemPremium	440	22,2 g	20 min
Grzanki z jajecznicą, pomidorem i koperkiemPremium	443	24,2 g	20 min
Tosty z serem gouda i pomidoremPremium	444	19,6 g	11 min
Jajka sadzone na pumperniklu z awokadoPremium	447	20,5 g	11 min
Pudding chia z mangoPremium	447	7,7 g	5 min
Tosty z mozzarellą i warzywamiPremium	447	23,1 g	15 min
Kanapki z twarogiem i miodemPremium	448	29,4 g	5 min
Gryczany omlet z gruszkąPremium	449	14,8 g	25 min
Owsianka truskawkowa z rodzynkamiPremium	450	18,2 g	20 min
Zapiekany omlet warzywnyPremium	450	32 g	25 min
Owsianka z jabłkiem, cynamonem i masłem orzechowymPremium	453	17,5 g	5 min
Kanapki z szynką parmeńską i rukoląPremium	460	32,3 g	6 min
Omlet z serem i szpinakiemPremium	460	31,3 g	13 min
Jajka na twardo z majonezemPremium	462	23 g	15 min
Omlet faworkowyPremium	463	15 g	20 min
Kanapki z awokado i jajkiemPremium	467	24,2 g	18 min
Grzanki z serem i czosnkiemPremium	472	19,2 g	13 min
Croissant z serem i szynkąPremium	473	22,8 g	13 min
Owsianka straciatellaPremium	482	14,7 g	10 min
Kasza jaglana z mango i kokosemPremium	485	6,5 g	25 min
Omlet białkowy z owocamiPremium	487	31,8 g	20 min
Bułka z jajkiem i awokadoPremium	489	22,3 g	18 min
Pełnoziarniste pankejki z tofu i gruszkąPremium	491	20,5 g	25 min
Tost francuskiPremium	494	22 g	13 min
Szakszuka z fetąPremium	496	31,9 g	30 min
SzakszukaPremium	497	24,7 g	30 min
Pieczony naleśnik dutch babyPremium	510	27,1 g	35 min
Kanapki z camembertem i winogronamiPremium	515	20,8 g	7 min
Placki serowe z twaroguPremium	515	46,7 g	22 min
Jajecznica z kiełbasąPremium	522	31,4 g	15 min
Shakshuka z chorizoPremium	532	33,3 g	30 min
Kanapki z pastą z ciecierzycyPremium	544	23,8 g	8 min
Pieczona szakszukaPremium	546	30,1 g	25 min
Omlet Dutch BabyPremium	557	31,6 g	25 min
Kanapki z pastą z fasoliPremium	592	28,9 g	8 min
Kakaowe pancakes z owocamiPremium	609	29,9 g	25 min
Kanapki z pastą jajecznąPremium	614	27,3 g	20 min
Pasta jajeczna z awokadoPremium	625	27,6 g	20 min
Gofry owsianePremium	633	28,6 g	22 min
Grzanki żytnie z łososiem i warzywamiPremium	641	29,3 g	5 min
Omlet jabłkowy z waniliową nutąPremium	697	23,6 g	20 min
Szakszuka w śródziemnomorskim wydaniuPremium	698	28,7 g	25 min
Wybuchowa owsianka z granatemPremium	698	25,3 g	15 min
Orkiszowe naleśniki o smaku kakao z twarożkiem i truskawkamiPremium	711	35,9 g	25 min

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą.