Placki gryczane
Proste placki z kaszy gryczanej i jabłka, bez glutenu i jajek.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
274 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
54 g
Tłuszcz
2 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jabłko150 g
- Kasza gryczana50 g
- Syrop klonowy10 g
- Kapusta biała1 g
Przygotowanie
- 1
Kaszę zalej wodą około 2 cm ponad poziom kaszy i odstaw na 8 godzin.
- 2
Dodaj sól, syrop klonowy i zmiksuj kaszę.
- 3
Dodaj drobno pokrojone lub starte jabłko.
- 4
W razie potrzeby dodaj trochę wody.
- 5
Na rozgrzanej suchej patelni smaż placki z obu stron na złoty kolor.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.