Śniadaniowa tortilla
Tortilla zapiekana z jajkiem, warzywami i serem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
276 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
13 g
Cały przepis (2 porcje): 552 kcal, białko 40 g, węglowodany 36 g, tłuszcz 26 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jajko kurze112 g
- Serek wiejski100 g
- Cukinia90 g
- tortilla pełnoziarnista61 g
- Papryka czerwona42 g
- ser cheddar pełnotłusty15 g
- szynka wiejska15 g
Przygotowanie
- 1
Na dno formy połóż tortillę, dodaj serek i jajka, wymieszaj.
- 2
Dodaj pokrojone warzywa i szynkę, posyp serem.
- 3
Zapiekaj w airfryerze 14-15 minut w 180°C.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.