Owsianka z daktylami i bananem

Owsianka gotowana na mleku z dodatkiem daktyli i banana.

Owsianka z daktylami i bananem
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

280 kcal

Białko

10 g

Węglowodany

50 g

Tłuszcz

5 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wlej 250 g mleka do małego garnka i zagotuj na średnim ogniu.

  2. 2

    Dodaj 40 g płatków owsianych do gotującego się mleka, zmniejsz ogień na mały i gotuj przez 8 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną i owsianka zgęstnieje.

  3. 3

    Pokrój 10 g suszonych daktyli na drobne kawałki.

  4. 4

    Na 2 minuty przed końcem gotowania wsyp pokrojone daktyle do owsianki i zamieszaj.

  5. 5

    Obierz banana i pokrój 60 g banana w kostkę.

  6. 6

    Przełóż owsiankę do miski, dodaj pokrojonego banana i dokładnie wymieszaj.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz świeżego banana, możesz użyć mrożonego, ale rozmroź go wcześniej.

  • Owsiankę możesz przechowywać w lodówce do 24 godzin, ale banana dodaj tuż przed podaniem.

  • Daktyle najlepiej kroić ostrym nożem, bo są lepkie.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.