Jajko na miękko z warzywną kanapką
Jajko na miękko podane z kanapką z warzywami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 2 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
260 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcz
8 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Chleb pełnoziarnisty60 g
- jaja kurze całe56 g
- masło ekstra5 g
- Oregano suszone1 g
- Pomidor60 g
- Sałata20 g
Przygotowanie
- 1
Jajko włóż do garnka z zimną wodą i gotuj 2 minuty od zagotowania.
- 2
Po ugotowaniu przełóż jajko do zimnej wody na 1 minutę.
- 3
Chleb posmaruj masłem, ułóż sałatę i pomidora, posyp oregano.
- 4
Podaj z jajkiem.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.