Kanapki z grani

To szybkie kanapki z twarożkiem grani, świeżymi warzywami i chlebem graham.

Kanapki z grani
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

290 kcal

Białko

16 g

Węglowodany

44 g

Tłuszcz

5 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Umyj pomidora, paprykę i roszponkę pod bieżącą wodą.

  2. 2

    Pokrój pomidora i paprykę w cienkie plasterki.

  3. 3

    Pokrój chleb graham na trzy kromki o równej grubości.

  4. 4

    Posmaruj każdą kromkę chleba twarożkiem domowym grani, rozprowadzając równo po całej powierzchni.

  5. 5

    Na twarożek połóż plasterki pomidora i papryki, a na wierzchu ułóż roszponkę.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz roszponki, użyj rukoli lub świeżego szpinaku.

  • Kanapki najlepiej smakują od razu po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 godzin.

  • Aby kanapki nie rozmiękły, układaj warzywa tuż przed podaniem.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.