Racuszki jogurtowe
Puszyste placuszki z jagodami i orzechami nerkowca, smażone na oleju.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 3 porcje
W porcji
290 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
42 g
Tłuszcz
9 g
Cały przepis (3 porcje): 870 kcal, białko 27 g, węglowodany 126 g, tłuszcz 27 g.
Składniki
Na 3 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jajko kurze2 szt.
- Cukier brązowy36 g
- jogurt bez laktozy250 g
- Mąka pszenna225 g
- Pierogi z jagodami125 g
- Orzechy nerkowca20 g
- olej do smażenia20 g
- Pierogi z jagodami30 g
- malina30 g
- jeżyna30 g
- cukier puder10 g
Przygotowanie
- 1
Jajka miksuj z cukrem na jednolitą masę.
- 2
Dodaj jogurt i przesianą mąkę z proszkiem do pieczenia.
- 3
Wmieszaj jagody i drobno posiekane orzechy nerkowca.
- 4
Na patelni rozgrzej olej, nakładaj ciasto łyżką i smaż placuszki po 2 minuty z każdej strony.
- 5
Podawaj z owocami i posyp cukrem pudrem.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.