Kanapki z masłem orzechowym i bananem

To szybkie kanapki z masłem orzechowym i bananem na chlebie żytnim.

Kanapki z masłem orzechowym i bananem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

350 kcal

Białko

10 g

Węglowodany

55 g

Tłuszcz

12 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój banana na cienkie plastry, używając ostrego noża.

  2. 2

    Rozsmaruj masło orzechowe równomiernie na kromkach chleba żytniego za pomocą noża lub łyżki.

  3. 3

    Ułóż plastry banana na posmarowanym chlebie, lekko dociskając, żeby się nie zsuwały.

Wskazówki

  • Jeśli chleb jest bardzo świeży i miękki, lekko go opiecz w tosterze, żeby łatwiej się smarował.

  • Kanapki najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, bo banan szybko ciemnieje.

  • Masło orzechowe możesz rozsmarować łatwiej, jeśli wcześniej lekko je wymieszasz.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.