Ryżanka z duszonym jabłkiem

To mleczna owsianka z płatków ryżowych z duszonym jabłkiem i cynamonem.

Ryżanka z duszonym jabłkiem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
15 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

240 kcal

Białko

9 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

4 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Jabłko umyj, obierz i pokrój w drobną kostkę.

  2. 2

    Przełóż jabłko do małego rondelka, dodaj cynamon i cukier wanilinowy, podlej 2 łyżkami wody do gotowania, przykryj i duś na małym ogniu przez 8 minut, aż jabłko zmięknie.

  3. 3

    W średnim garnku zagotuj mleko na średnim ogniu.

  4. 4

    Wsyp płatki ryżowe do gotującego się mleka, zmniejsz ogień i gotuj przez 5 minut, mieszając, aż płatki zgęstnieją.

  5. 5

    Przełóż ugotowane płatki ryżowe do miski, dodaj duszone jabłko i dokładnie wymieszaj.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz płatków ryżowych, możesz użyć kaszy manny, ale zmieni to konsystencję.

  • Gotowe danie przechowuj w lodówce do 24 godzin, najlepiej w szczelnym pojemniku.

  • Uważaj, żeby nie przypalić mleka, mieszaj płatki podczas gotowania.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.