Kanapki z serkiem, kiełkami i ogórkiem

Proste kanapki z serkiem wiejskim, ogórkiem i kiełkami brokuła na chlebie graham.

Kanapki z serkiem, kiełkami i ogórkiem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

240 kcal

Białko

15 g

Węglowodany

36 g

Tłuszcz

4 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój ogórka na cienkie plasterki ostrym nożem na desce do krojenia.

  2. 2

    Rozłóż kromki chleba graham na talerzu.

  3. 3

    Na każdej kromce równomiernie rozsmaruj serek wiejski łyżką.

  4. 4

    Na wierzchu ułóż plasterki ogórka i posyp kiełkami brokuła.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz kiełków brokuła, możesz użyć kiełków rzodkiewki lub lucerny.

  • Kanapki najlepiej smakują od razu po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce do 4 godzin.

  • Użyj dobrze schłodzonego serka wiejskiego, żeby kanapki były świeże i chrupiące.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.