Przepisy z rybą z kaloriami i makroskładnikami

Przepisy z rybą, pieczoną, smażoną i na zimno. Przy każdym stoi białko i tłuszcz na porcję, bo ryby tłuste i chude różnią się tu kilkukrotnie i to widać w kaloriach.

16 przepisów. Kalorie i białko na porcję; czas to przygotowanie razem z gotowaniem.

Obiady (16)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Tilapia z warzywami na parzePremium	271	41,5 g	25 min
Ryba po greckuPremium	299	37,1 g	55 min
Sandacz smażony z kalafioremPremium	317	38,8 g	25 min
Dorsz pieczony z cukiniąPremium	350	36,5 g	32 min
Dorsz w sosie koperkowymPremium	452	39 g	30 min
Pstrąg pieczony w foliiPremium	467	45,3 g	35 min
Kotlety rybne z mintajaPremium	473	43,6 g	30 min
Łosoś pieczony z cytrynąPremium	498	37,6 g	23 min
Tilapia w panierce cytrynowejPremium	501	46,1 g	20 min
Halibut pieczony z poremPremium	510	44,6 g	35 min
Dorada pieczona z ziołamiPremium	544	54,7 g	35 min
Makrela pieczona z warzywamiPremium	570	39,3 g	35 min
Pstrąg z ziemniakami i koperkiemPremium	591	45,5 g	35 min
Mintaj panierowanyPremium	605	44,2 g	22 min
Łosoś w sosie sojowo-miodowymPremium	664	41,1 g	25 min
Karp smażonyPremium	694	43,1 g	30 min

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą.