Szybkie przepisy z kaloriami: do 20 minut pracy

Przepisy oznaczone jako szybkie: mało pracy i krótkie gotowanie. Przy każdym stoi czas przygotowania i gotowania, więc widać, które naprawdę zamykają się w kwadransie, a które wymagają piekarnika, ale nie wymagają stania przy nim.

56 przepisów. Kalorie i białko na porcję; czas to przygotowanie razem z gotowaniem.

Śniadania (20)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Skyr z borówkami i miodemPremium	231	22,9 g	4 min
Kanapki z pastą z tuńczykaPremium	318	36,7 g	6 min
Twaróg z rzodkiewką na żytnimPremium	327	28,3 g	7 min
Jajecznica z pomidoramiPremium	334	21,3 g	14 min
Jajecznica ze szpinakiem i pomidoremPremium	336	22,2 g	13 min
Placki bananowe bez mąkiPremium	346	14,7 g	15 min
Owsianka z bananem i miodemPremium	350	12 g	10 min
Musli z jogurtem i owocamiPremium	359	12,8 g	4 min
Placki owsiane z bananemPremium	360	15,8 g	15 min
Kasza manna na mlekuPremium	368	14,1 g	11 min
Grzanki z pomidorem i bazyliąPremium	390	9,6 g	13 min
Granola z kefiremPremium	393	12,2 g	4 min
Jogurt grecki z brzoskwinią i orzechamiPremium	409	22,4 g	5 min
Tosty z masłem orzechowym i bananemPremium	409	16,4 g	6 min
Jajecznica na maśle z szczypiorkiemPremium	414	23,1 g	11 min
Tosty z serem gouda i pomidoremPremium	444	19,6 g	11 min
Kanapki z twarogiem i miodemPremium	448	29,4 g	5 min
Grzanki z serem i czosnkiemPremium	472	19,2 g	13 min
Croissant z serem i szynkąPremium	473	22,8 g	13 min
Tost francuskiPremium	494	22 g	13 min

Obiady (16)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Kuskus z warzywami i miętąPremium	234	5,8 g	15 min
Makaron z cukinią i czosnkiemPremium	279	7 g	23 min
Spaghetti aglio e olioPremium	305	5,5 g	17 min
Tortilla z warzywamiPremium	321	11,3 g	18 min
Makaron z pesto i pomidorkamiPremium	336	13,9 g	17 min
Kurczak z warzywami z wokaPremium	339	51 g	25 min
Makaron z serem i śmietanąPremium	383	27,2 g	17 min
Makaron z brokułem i boczkiemPremium	398	15,4 g	23 min
Krewetki z czosnkiem i makaronemPremium	415	41,7 g	17 min
Krewetki z warzywami z wokaPremium	466	42,2 g	20 min
Makaron ryżowy z warzywami i nerkowcamiPremium	482	10,6 g	20 min
Kurczak z ryżem po chińskuPremium	516	54,1 g	25 min
Zapiekanka z bagietkiPremium	536	28,5 g	20 min
Quesadilla z serem i fasoląPremium	578	31,1 g	18 min
Kiełbasa z cebulą i ziemniakamiPremium	679	22,9 g	30 min
Makaron carbonaraPremium	701	33 g	20 min

Zupy (2)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Zupa z soczewicy czerwonejPremium	227	12,6 g	28 min
Zupa z zielonego groszkuPremium	416	18 g	26 min

Kolacje (11)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Serek wiejski z pomidorkamiPremium	323	29,1 g	5 min
Kalmary smażone z czosnkiemPremium	326	29,4 g	15 min
Wrap z hummusem i warzywamiPremium	331	11,7 g	8 min
Pieczywo chrupkie z hummusem i paprykąPremium	354	11,9 g	5 min
Tost z serem i pomidorem z piecaPremium	370	19,2 g	15 min
Zapiekane pomidory z seremPremium	386	20,6 g	26 min
Tortilla z tuńczykiemPremium	403	39,5 g	8 min
Sałatka z tuńczykiem i jajkiemPremium	416	46,4 g	18 min
Kanapka z pastą z awokado i tuńczykaPremium	421	36,9 g	8 min
Krewetki w maśle czosnkowymPremium	464	49,6 g	11 min
Bruschetta z pomidorem i mozzarelląPremium	523	22,4 g	14 min

Desery (7)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Koktajl zielony ze szpinakiemPremium	209	4,3 g	5 min
Mus z malin z jogurtemPremium	254	15,3 g	5 min
Koktajl bananowo-truskawkowyPremium	260	8,1 g	5 min
Koktajl z kefirem i owocamiPremium	333	11,8 g	5 min
Sałatka owocowa z jogurtemPremium	334	11,7 g	10 min
Serek z owocami i orzechamiPremium	381	25,7 g	5 min
Deser z granoli i jogurtuPremium	498	21,9 g	5 min

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą.