Przepisy wegetariańskie z kaloriami i białkiem

Przepisy bez mięsa i ryb, z nabiałem i jajkami. Razem z przepisami wegańskimi tworzą pulę, z której budujemy jadłospis wegetariański 1500 kcal; tu są wszystkie, z kaloriami i białkiem na porcję.

59 przepisów. Kalorie i białko na porcję; czas to przygotowanie razem z gotowaniem.

Śniadania (1)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Szakszuka z fetąPremium	496	31,9 g	30 min

Obiady (33)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Kasza gryczana z pieczarkamiPremium	257	9,9 g	30 min
Makaron ze szpinakiem i ricottąPremium	282	17,8 g	23 min
Fasolka szparagowa z bułką tartąPremium	293	7 g	20 min
Leczo z cukiniąPremium	293	7,2 g	45 min
Tortilla z warzywamiPremium	321	11,3 g	18 min
Kasza gryczana z twarogiemPremium	325	31 g	25 min
Makaron z pesto i pomidorkamiPremium	336	13,9 g	17 min
Sałatka z kaszą bulgur i fetąPremium	359	12,3 g	22 min
Faszerowana papryka kasząPremium	365	21,5 g	1 godz.
Makaron z serem i śmietanąPremium	383	27,2 g	17 min
Cukinia faszerowanaPremium	384	13,6 g	55 min
Komosa ryżowa z warzywami i fetąPremium	396	13 g	30 min
Risotto z dyniąPremium	409	16,1 g	45 min
Risotto z pieczarkamiPremium	413	19 g	35 min
Kasza pęczak z grzybamiPremium	426	11,7 g	40 min
Ryż zapiekany z warzywami i seremPremium	439	26,2 g	35 min
Pęczotto z warzywamiPremium	440	22,1 g	50 min
Placki z kaszy gryczanejPremium	450	18,8 g	25 min
Purée ziemniaczane z masłemPremium	462	9,7 g	30 min
Naleśniki z twarogiemPremium	487	33,8 g	35 min
Pizza domowa na cienkim cieściePremium	498	20 g	42 min
Placki z cukiniiPremium	530	22,1 g	30 min
Bataty pieczone z jogurtemPremium	534	16,9 g	50 min
Zapiekanka z bagietkiPremium	536	28,5 g	20 min
Placki z cukinii i marchewkiPremium	545	21,5 g	30 min
Naleśniki ze szpinakiem i fetąPremium	564	30,5 g	35 min
Brokuły zapiekane z seremPremium	578	34,5 g	35 min
Quesadilla z serem i fasoląPremium	578	31,1 g	18 min
Bakłażan zapiekany z mozzarelląPremium	586	27,6 g	50 min
Placki z batatówPremium	595	21,6 g	30 min
Leniwe pierogiPremium	693	58,8 g	25 min
Frittata z warzywamiPremium	741	42,5 g	30 min
Kluski leniwe z bułką tartąPremium	787	61,1 g	25 min

Zupy (8)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Krem z pomidorówPremium	232	7,7 g	35 min
Krem ze szparagówPremium	264	11,7 g	35 min
Zupa brokułowaPremium	272	15 g	30 min
Zupa krem z kalafioraPremium	286	10,7 g	35 min
Krem z pieczarekPremium	298	14 g	35 min
Zupa jarzynowaPremium	311	12,7 g	45 min
Zupa z zielonego groszkuPremium	416	18 g	26 min
Zupa cebulowaPremium	646	22,7 g	1 godz.

Kolacje (14)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Sałatka z rukolą i parmezanemPremium	260	13,4 g	5 min
Pieczarki faszerowanePremium	286	27,7 g	35 min
Sałatka ziemniaczanaPremium	311	9,9 g	35 min
Coleslaw z kapusty czerwonejPremium	323	5,2 g	12 min
Zapiekane pomidory z seremPremium	386	20,6 g	26 min
Sałatka grecka z fetą i ogórkiemPremium	387	11,2 g	10 min
Grillowany bakłażan z jogurtemPremium	397	16,9 g	35 min
Sałatka capresePremium	451	24,1 g	7 min
Bób z masłem i koperkiemPremium	462	25,9 g	25 min
Sałatka z buraka i koziego seraPremium	465	14,2 g	50 min
Sałatka z burakiem i fetąPremium	491	14,2 g	10 min
Bruschetta z pomidorem i mozzarelląPremium	523	22,4 g	14 min
Placuszki z cukinii i fetyPremium	557	22 g	30 min
Camembert pieczony z żurawinąPremium	567	25 g	20 min

Desery (3)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Pudding ryżowy z owocamiPremium	324	10,4 g	35 min
Jabłka pieczone z cynamonemPremium	336	4,2 g	40 min
Pierogi leniwe z sosem malinowymPremium	685	60,5 g	27 min

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą.