Przepisy na przekąski z kaloriami i makroskładnikami

Przekąski z naszej bazy, każda z gramaturą składników i wartościami na porcję. W jadłospisach przekąska dopina dzień do celu i zwykle mieści się w 10 do 15 procentach energii, czyli przy 1800 kcal to od 180 do 270 kcal.

30 przepisów. Kalorie i białko na porcję; czas to przygotowanie razem z gotowaniem.

Przepis	kcal	Białko	Czas
Gruszka	60	0 g	1 min
Kulki mocy	70	1 g	10 min
Owsiane z daktylami	75	2 g	30 min
Koktajl z mango	80	4 g	5 min
Tymbaliki z jajem	80	7 g	4 godz.
Jajka faszerowane pieczarkami z pieprzem cayenne	90	7 g	25 min
Misa różności (dodatek do tofu)	100	5 g	20 min
Gruszka i wafle ryżowe	110	2 g	1 min
Pomidory z cebulką	110	6 g	5 min
Tzatziki	118	4 g	10 min
Jabłko ze śliwkową nutellą	120	1 g	10 min
Krewetki smażone	120	18 g	10 min
Tymbaliki rybne	120	13 g	1 godz. 10 min
Żurawina z otrębami i migdałami	120	3 g	2 min
Ubijany serek do falafeli lub warzyw	127	12 g	5 min
Sałatka caprese ze szpinakiem	170	8 g	10 min
Pieczone warzywa	172	8 g	20 min
Brokuły z migdałami i suszonymi morelami	190	7 g	20 min
Batoniki kokosowe Bounty	220	2 g	20 min
Sałatka z soczewicy, papryki, pomidorów i marchwi z olejem rzepakowym	220	10 g	35 min
Tatar wołowy	220	22 g	10 min
Tatar z polędwicy wołowej	220	22 g	10 min
Pasta bezjajeczna	223	7 g	5 min
Tatar z łososia z awokado i limonką	250	13 g	15 min
Quasadilla z ogórkiem	274	11 g	10 min
Pasta z makreli	285	22 g	5 min
Zapiekane ruloniki z fetą	303	14 g	20 min
Curry sałatka	309	13 g	19 min
Pasta bezrybna z tofu i nori	326	17 g	5 min
Onigirazu z tofu	475	27 g	29 min

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą.