Onigirazu z tofu
Japońska kanapka z ryżu, tofu i warzyw zawinięta w płat nori.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 14 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
376 kcal
Białko
16,2 g
Węglowodany
60,7 g
Tłuszcz
8,3 g
IG 75indeks glikemiczny wysoki, ładunek glikemiczny 46 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- buraki gotowane w wodzie120 g
- ryż krótkoziarnisty45 g
- Rukola20 g
- Komosa ryżowa (quinoa)15 g
- algi nori6 g
- Szczypiorek5 g
- Sezam5 g
- Tofu90 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.