Pełnoziarniste kanapki
Kanapki z chleba żytniego z warzywami, szynką z kurczaka i mozzarellą light.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- przekąska
- niski IG
W porcji
360 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
38,4 g
Tłuszcz
14,4 g
IG 41indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 16 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- masło ekstra10 g
- Ogórek80 g
- Papryka czerwona70 g
- Chleb żytni60 g
- Rukola20 g
- Rzodkiewka15 g
- szynka z piersi kurczaka30 g
- mozzarella light30 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.