Rukola: ile kalorii
25 kcal / 100 g
Białko2,6 g
Węglowodany3,7 g
Tłuszcz0,7 g
Błonnik1,6 g
w tym cukry0 g
Ile to w porcji
| Porcja | Kalorie | Białko |
|---|---|---|
| 100 g | 25 kcal | 2,6 g |
| 50 g | 13 kcal | 1,3 g |
| 150 g, typowa porcja | 38 kcal | 3,9 g |
| 250 g, duża porcja | 63 kcal | 6,5 g |
Przepisy z tym składnikiem
Bowl z serem halloumi i pieczoną ciecierzycą318 kcal
Bruschetta z rukolą i pieczywem chrupkim140 kcal
Bułka z mozzarellą320 kcal
Curry sałatka342 kcal
Grzanki żytnie z łososiem i warzywami641 kcal
Halloumi kurczak burger362 kcal
Wartości na porcję. Zobacz wszystkie przepisy i jadłospisy na tydzień.
Podobne składniki
- Bakłażan25 kcal
- Bataty86 kcal
- Bazylia świeża23 kcal
- Boczniaki33 kcal
- Botwinka22 kcal
- Brokuł mrożony26 kcal
- Brokuły34 kcal
- Brukselka43 kcal
- Burak43 kcal
- buraki gotowane w wodzie44 kcal
- Cebula40 kcal
- cebulka dymka32 kcal
Cała kategoria: Warzywa.
Wartości dotyczą produktu surowego, na 100 gramów, i pochodzą z naszej własnej bazy składników podstawowych. Obróbka termiczna zmienia zarówno masę, jak i gęstość energetyczną, więc porcja po ugotowaniu waży co innego niż przed. Konkretna partia produktu też potrafi się różnić. Zobacz też kalkulator zapotrzebowania, żeby wiedzieć, ile z tego mieści się w Twoim dniu.