Curry sałatka
Szybka sałatka z fasolą, kaszą i warzywami z aromatem curry.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 14 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- przekąska
W porcji
309 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
7 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Fasola biała120 g
- Jabłko75 g
- Papryka czerwona70 g
- Cebula25 g
- Kasza gryczana10 g
- Rukola10 g
- Majonez7 g
- Curry w proszku5 g
Przygotowanie
- 1
Kaszę ugotuj w wodzie z solą przez około 14 minut.
- 2
Fasolę opłucz i przełóż do miski.
- 3
Pokrój paprykę i jabłko w kostkę, cebulę posiekaj drobno.
- 4
Dodaj warzywa i rukolę do miski.
- 5
Wsyp curry, dodaj majonez i wymieszaj.
- 6
Podawaj z podgrzaną tortillą.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.