Bułka z mozzarellą

Kanapka z pełnoziarnistej bułki z masłem, mozzarellą, pomidorem i rukolą.

Bułka z mozzarellą
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

18 g

Węglowodany

44 g

Tłuszcz

9 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Przekrój bułkę pełnoziarnistą na pół ostrym nożem na desce do krojenia.

  2. 2

    Posmaruj obie połówki bułki masłem ekstra, używając noża do smarowania.

  3. 3

    Pokrój mozzarellę i pomidora w cienkie plastry, używając ostrego noża.

  4. 4

    Na dolnej połówce bułki ułóż najpierw plastry mozzarelli, potem plastry pomidora, a na końcu rozłóż rukolę, po czym przykryj drugą połówką bułki.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz rukoli, możesz użyć szpinaku baby lub sałaty masłowej.

  • Bułkę zjedz od razu po przygotowaniu, żeby nie zrobiła się wilgotna od pomidora.

  • Mozzarellę najlepiej kroić schłodzoną, wtedy nie rozpada się na kawałki.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.