Bułeczka z sałatą, goudą, szynką i pomidorem
Pełnoziarnista bułka z sałatą, szynką z indyka, serem gouda i świeżym pomidorem, skropiona oliwą.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
320 kcal
Białko
16 g
Węglowodany
38 g
Tłuszcz
12 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- bułka pełnoziarnista80 g
- Pomidor40 g
- ser gouda tłusty30 g
- szynka z indyka30 g
- Sałata20 g
- Oliwa z oliwek5 g
Przygotowanie
- 1
Przekrój bułkę pełnoziarnistą na pół ostrym nożem.
- 2
Umyj pomidora i sałatę pod bieżącą wodą, osusz papierowym ręcznikiem.
- 3
Pokrój pomidora na cienkie plasterki.
- 4
Na dolnej połówce bułki ułóż liście sałaty, następnie połóż plasterki szynki z indyka, plasterki sera gouda i plasterki pomidora.
- 5
Skrop całość oliwą z oliwek równomiernie.
- 6
Przykryj drugą połówką bułki i lekko dociśnij.
Wskazówki
Jeśli nie masz sałaty, możesz użyć rukoli lub szpinaku baby.
Gotową bułkę zawiń w papier śniadaniowy i przechowuj w lodówce do 12 godzin.
Pomidor krojony tuż przed złożeniem bułki nie rozmiękczy pieczywa.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.