Bułeczka z sałatą, goudą, szynką i pomidorem
Pełnoziarnista bułka z sałatą, szynką z indyka, serem gouda i świeżym pomidorem, skropiona oliwą.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
320 kcal
Białko
16 g
Węglowodany
38 g
Tłuszcz
12 g
IG 44indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 16 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- bułka pełnoziarnista80 g
- Pomidor40 g
- ser gouda tłusty30 g
- szynka z indyka30 g
- Sałata20 g
- Oliwa z oliwek5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.