Awokado faszerowane łososiem i serem
Awokado nadziewane farszem z łososia, białego sera i jogurtu.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- sniadanie
W porcji
320 kcal
Białko
18 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcz
23 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Awokado1 szt
- filet z łososia80 g
- ser biały chudy40 g
- Jogurt naturalny15 g
- Cytryna10 g
- Koperek świeży2 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
- 1
Łososia skrop cytryną i ugotuj na parze.
- 2
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ.
- 3
Miąższ awokado posiekaj i przełóż do miski.
- 4
Dodaj ser, rozdrobnionego łososia, jogurt, koperek i pieprz.
- 5
Wymieszaj składniki i napełnij połówki awokado farszem.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.