Bułka z szynką, serem i warzywami
To szybka i pożywna kanapka z pełnoziarnistą bułką, szynką, serem gouda oraz świeżymi warzywami.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
320 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
12 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- bułka pełnoziarnista80 g
- Pomidor40 g
- Roszponka20 g
- szynka z indyka15 g
- ser gouda tłusty15 g
- masło ekstra5 g
Przygotowanie
- 1
Przekrój bułkę pełnoziarnistą na pół ostrym nożem.
- 2
Posmaruj obie połówki bułki masłem ekstra, używając noża.
- 3
Ułóż na dolnej połówce bułki plasterki szynki z indyka, następnie ser gouda, roszponkę i na końcu plasterki pomidora.
- 4
Przykryj kanapkę drugą połówką bułki i lekko dociśnij.
Wskazówki
Jeśli nie masz roszponki, użyj innej sałaty o łagodnym smaku.
Kanapkę przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce, jeśli nie zjesz od razu.
Aby bułka nie rozmiękła od pomidora, połóż go na samym końcu, tuż przed złożeniem.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.