Bruschetta z rukolą i pieczywem chrupkim
Lekka bruschetta z pieczoną papryką, pomidorem i rukolą podana z pieczywem chrupkim.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
140 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
6 g
IG 15indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 2 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pomidor120 g
- Papryka żółta75 g
- Czosnek5 g
- Oregano suszone0,5 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Bazylia świeża2 g
- Rukola10 g
- Pieczywo chrupkie1 szt
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.