Kanapki z warzywami

To szybkie kanapki z warzywami, masłem i sałatą na pieczywie graham.

Kanapki z warzywami
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

180 kcal

Białko

5 g

Węglowodany

32 g

Tłuszcz

6 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój paprykę i ogórek w cienkie plasterki ostrym nożem.

  2. 2

    Posmaruj kromki chleba graham masłem na całej powierzchni.

  3. 3

    Na każdej kromce ułóż liście sałaty, a na nich plasterki papryki i ogórka.

  4. 4

    Złóż kanapki, lekko dociskając dłonią, żeby składniki się nie wysunęły.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz chleba graham, możesz użyć innego pełnoziarnistego pieczywa o podobnej gramaturze.

  • Kanapki najlepiej smakują świeże, ale możesz je przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 godzin.

  • Aby warzywa nie wypadały, układaj je na sałacie, która przylega do masła.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.