Bułka z wędzonym łososiem
Prosta kanapka z bułki grahamki z wędzonym łososiem i świeżą roszponką.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
210 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcz
5 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Bułka graham65 g
- Łosoś wędzony50 g
- Roszponka20 g
Przygotowanie
- 1
Przekrój bułkę graham na pół ostrym nożem.
- 2
Na dolnej połówce bułki ułóż równomiernie plastry wędzonego łososia.
- 3
Na łososiu rozłóż roszponkę.
- 4
Przykryj drugą połówką bułki i lekko dociśnij.
Wskazówki
Jeśli nie masz roszponki, użyj rukoli lub świeżego szpinaku.
Bułkę najlepiej przygotować tuż przed jedzeniem, żeby nie zrobiła się wilgotna.
Przechowuj gotową kanapkę w lodówce, szczelnie owiniętą, maksymalnie kilka godzin.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.