Wytrawne muffiny z kukurydzą i papryką
Wytrawne muffiny pieczone z warzywami, jajkiem i płatkami owsianymi.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 30 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
108 kcal
Białko
4,5 g
Węglowodany
40,6 g
Tłuszcz
0 g
IG 72indeks glikemiczny wysoki, ładunek glikemiczny 27 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- groszek zielony konserwowy20 g
- jaja kurze całe42 g
- Jogurt naturalny20 g
- Kukurydza konserwowa19 g
- Papryka czerwona35 g
- Płatki owsiane7,5 g
- Pieprz czarny0,3 g
- Sól kuchenna0,3 g
- Mąka pszenna32,5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.