Ciasteczka owsiane z marchewką
Miękkie ciasteczka owsiane z bananem, marchewką i bakaliami, idealne na zdrową przekąskę.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
110 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
20 g
Tłuszcz
2 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Banan30 g
- jaja kurze całe14 g
- Marchew5,5 g
- Miód3 g
- Orzechy włoskie3,8 g
- Płatki owsiane22,5 g
- Rodzynki15 g
- słonecznik nasiona łuskane2,5 g
Przygotowanie
- 1
Obierz banana i włóż do miski, następnie zmiksuj go blenderem na gładką masę.
- 2
Obierz marchew i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
- 3
Do miski z bananem dodaj jajko, startą marchew, miód, posiekane orzechy włoskie, płatki owsiane, rodzynki i nasiona słonecznika, dokładnie wymieszaj łyżką.
- 4
Odstaw masę na 15 minut, żeby płatki owsiane napęczniały.
- 5
Rozgrzej piekarnik do 180°C z funkcją góra-dół.
- 6
Wyłóż blachę papierem do pieczenia i formuj na niej małe ciasteczka z przygotowanej masy, zostawiając odstępy między nimi.
- 7
Piecz ciasteczka przez 25 minut, aż będą lekko rumiane i zwarte.
Wskazówki
Jeśli nie masz blendera, rozgnieć banana widelcem na jednolitą papkę.
Ciasteczka przechowuj w szczelnym pojemniku do 2 dni, żeby nie wyschły.
Zamiast orzechów włoskich możesz użyć pestek dyni lub pominąć je całkowicie.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.