Jogurt z otrębami i owocami leśnymi
To szybki deser lub śniadanie na bazie jogurtu greckiego z otrębami, świeżymi owocami leśnymi i migdałami.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
170 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcz
4 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jogurt grecki150 g
- jeżyna65 g
- malina60 g
- Borówka amerykańska50 g
- Migdały10 g
- Otręby pszenne5 g
Przygotowanie
- 1
Wsyp otręby pszenne do jogurtu greckiego i dokładnie wymieszaj łyżką w misce aż masa będzie jednolita.
- 2
Dodaj jeżyny, maliny i borówki amerykańskie do jogurtu z otrębami.
- 3
Posyp całość migdałami i delikatnie wymieszaj łyżką, żeby owoce się nie rozpadły.
Wskazówki
Jeśli nie masz otrębów pszennych, możesz użyć otrębów owsianych.
Przechowuj gotowe danie w lodówce, ale najlepiej zjeść je od razu po przygotowaniu.
Migdały możesz lekko posiekać, jeśli wolisz mniejsze kawałki w jogurcie.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.