Quasadilla z ogórkiem
Szybka quesadilla z ogórkiem, cebulą i serem, idealna na przekąskę.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 5 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- przekąska
W porcji
274 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
11 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- tortilla pełnoziarnista61 g
- Cebula50 g
- Ogórek40 g
- ser cheddar pełnotłusty15 g
Przygotowanie
- 1
Cebulę posiekaj, ogórka pokrój w drobną kostkę.
- 2
Na tortillę nałóż ogórka, cebulę i ser, złóż na pół.
- 3
Podpiecz na suchej patelni, aż ser się rozpuści.
- 4
Podziel na mniejsze kawałki.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.