Przepisy na drugi dzień: gotuj raz, jedz dwa razy

Przepisy, które na drugi dzień są równie dobre albo lepsze: zupy, gulasze, zapiekanki. Gotując podwójną porcję, zamykasz dwa dni jadłospisu jednym stanięciem przy garnku; wartości odżywcze są na jedną porcję.

19 przepisów. Kalorie i białko na porcję; czas to przygotowanie razem z gotowaniem.

Obiady (12)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Pieczeń rzymskaPremium	269	17,2 g	1 godz. 20 min
Ryba po greckuPremium	299	37,1 g	55 min
Chili sin carnePremium	430	23,7 g	40 min
Zapiekanka ziemniaczana z mięsemPremium	438	27 g	1 godz. 5 min
Bigos z mięsem drobiowymPremium	483	39,4 g	1 godz. 5 min
Klopsiki w sosie pomidorowymPremium	554	31,1 g	45 min
Bitki wołowe w sosiePremium	600	51,5 g	1 godz. 15 min
Gołąbki z ryżem i mięsemPremium	601	33,4 g	1 godz. 30 min
Zapiekanka makaronowa z szynkąPremium	604	41,6 g	45 min
Makaron z sosem bolońskimPremium	609	34 g	1 godz. 15 min
Chili con carnePremium	721	45,4 g	55 min
Gulasz z karkówkiPremium	788	40,1 g	1 godz. 25 min

Zupy (5)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Kapuśniak z kiszonej kapustyPremium	463	13,2 g	55 min
Barszcz ukraińskiPremium	474	19,7 g	1 godz. 5 min
Zupa fasolowaPremium	610	27,9 g	45 min
Rosół z kurczakaPremium	735	61,5 g	2 godz. 15 min
GrochówkaPremium	744	41 g	1 godz. 10 min

Kolacje (2)

Przepis	kcal	Białko	Czas
Sałatka ziemniaczanaPremium	311	9,9 g	35 min
Śledzie w śmietaniePremium	611	24,4 g	15 min

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą.