Przepisy bez gotowania z kaloriami i makroskładnikami
Przepisy, które nie wymagają kuchenki ani piekarnika: do pracy, w podróż i na upał. Wartości odżywcze są na porcję, składniki w gramach, a czas przy przepisie to sam czas przygotowania.
34 przepisy. Kalorie i białko na porcję; czas to przygotowanie razem z gotowaniem.
Śniadania (12)
| Przepis | kcal | Białko | Czas |
|---|---|---|---|
 Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewkąPremium | 235 | 28,7 g | 7 min |
 Owsianka nocna z kefirem i śliwkamiPremium | 252 | 10,5 g | 5 min |
 Skyr z ananasem i wiórkamiPremium | 267 | 23,4 g | 5 min |
 Skyr z winogronami i orzechamiPremium | 307 | 25,1 g | 5 min |
 Skyr z truskawkami i migdałamiPremium | 320 | 27,3 g | 5 min |
 Twaróg z rzodkiewką na żytnimPremium | 327 | 28,3 g | 7 min |
 Musli z jogurtem i owocamiPremium | 359 | 12,8 g | 4 min |
 Jogurt grecki z brzoskwinią i orzechamiPremium | 409 | 22,4 g | 5 min |
 Kanapki z hummusem i awokadoPremium | 415 | 16,2 g | 7 min |
 Pudding chia z mangoPremium | 447 | 7,7 g | 5 min |
 Kanapki z szynką parmeńską i rukoląPremium | 460 | 32,3 g | 6 min |
 Kanapki z camembertem i winogronamiPremium | 515 | 20,8 g | 7 min |
Zupy (1)
| Przepis | kcal | Białko | Czas |
|---|---|---|---|
 Chłodnik litewskiPremium | 314 | 22,2 g | 25 min |
Kolacje (14)
| Przepis | kcal | Białko | Czas |
|---|---|---|---|
 Sałatka z sałaty, pomidora i oliwekPremium | 206 | 3,1 g | 8 min |
 Sałatka z rukolą i parmezanemPremium | 260 | 13,4 g | 5 min |
 Serek wiejski z pomidorkamiPremium | 323 | 29,1 g | 5 min |
 Wrap z hummusem i warzywamiPremium | 331 | 11,7 g | 8 min |
 Pieczywo chrupkie z hummusem i paprykąPremium | 354 | 11,9 g | 5 min |
 Sałatka grecka z fetą i ogórkiemPremium | 387 | 11,2 g | 10 min |
 Sałatka z grejpfrutem i awokadoPremium | 391 | 6,5 g | 10 min |
 Sałatka greckaPremium | 407 | 11,8 g | 10 min |
 Sałatka capresePremium | 451 | 24,1 g | 7 min |
 Pasta z sardynekPremium | 474 | 40,4 g | 8 min |
 Makrela na chlebie żytnimPremium | 523 | 26,9 g | 8 min |
 Śledź z cebulą i jabłkiemPremium | 548 | 23,4 g | 15 min |
 Hummus domowy z paprykąPremium | 626 | 23,6 g | 10 min |
 Pasta z makreli wędzonejPremium | 643 | 38,8 g | 10 min |
Desery (7)
| Przepis | kcal | Białko | Czas |
|---|---|---|---|
 Sorbet truskawkowyPremium | 173 | 3 g | 5 min |
 Mus z malin z jogurtemPremium | 254 | 15,3 g | 5 min |
 Koktajl bananowo-truskawkowyPremium | 260 | 8,1 g | 5 min |
 Twarożek na słodko z owocamiPremium | 291 | 30,5 g | 5 min |
 Sałatka owocowa z jogurtemPremium | 334 | 11,7 g | 10 min |
 Mus czekoladowy z awokadoPremium | 410 | 6,8 g | 10 min |
 Deser z granoli i jogurtuPremium | 498 | 21,9 g | 5 min |
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą.