Makrela na chlebie żytnim
Prosta kanapka z wędzoną makrelą, ogórkiem i jogurtem na chlebie żytnim.
- Przygotowanie:
- 8 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- polska
- Wydajność:
- 1 porcja
- kolacja
- bez gotowania
- omega-3
W porcji
523 kcal
Białko
26,9 g
Węglowodany
38,4 g
Tłuszcz
28,7 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Makrela wędzona100 g
- Chleb żytni (2 kromki)70 g
- Ogórek80 g
- Jogurt naturalny40 g
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.