Wrap z fasolą
Szybki wrap z fasolą, warzywami i serem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
538 kcal
Białko
21 g
Węglowodany
59 g
Tłuszcz
23 g
Cały przepis (2 porcje): 1076 kcal, białko 42 g, węglowodany 118 g, tłuszcz 46 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- tortilla pełnoziarnista183 g
- Fasola biała120 g
- Ogórek kiszony120 g
- Papryka czerwona70 g
- Pomidor60 g
- ser cheddar pełnotłusty30 g
- serek kremowy25 g
- Szczypiorek5 g
Przygotowanie
- 1
Fasolę rozgnieć widelcem i wymieszaj z serkiem i szczypiorkiem.
- 2
Paprykę i ogórki pokrój w kostkę lub paski.
- 3
Na każdej tortilli rozłóż fasolę, warzywa i ser.
- 4
Zawiń boki i zroluj, zapiecz całość.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.