Kanapka z twarożkiem i warzywami
Sycąca kanapka z twarożkiem, świeżymi warzywami i chrupiącymi nasionami słonecznika.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- kolacja
- niski IG
W porcji
499 kcal
Białko
32,6 g
Węglowodany
67,7 g
Tłuszcz
11,5 g
IG 43indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 29 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Szczypiorek20 g
- Chleb żytni105 g
- Jogurt naturalny60 g
- Ogórek90 g
- Pomidor90 g
- Pieprz czarny1 g
- Rzodkiewka30 g
- ser twarogowy chudy90 g
- Nasiona słonecznika10 g
- Sól kuchenna1 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.