Pizzetki ze szparagami
Mini pizze na cieście orkiszowym z mozzarellą i szparagami.
- Przygotowanie:
- 20 min
- Gotowanie:
- 12 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 3 porcje
W porcji
473 kcal
Białko
24 g
Węglowodany
65 g
Tłuszcz
11 g
Cały przepis (3 porcje): 1419 kcal, białko 72 g, węglowodany 195 g, tłuszcz 33 g.
Składniki
Na 3 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Mąka orkiszowa250 g
- Mąka gryczana50 g
- drożdże suszone4 g
- Woda170 g
- Kapusta biała1 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Ser mozzarella100 g
- Szparagi240 g
- Oregano suszone3 g
Przygotowanie
- 1
Mieszam suche składniki, dodaję mokre, wyrabiam ciasto.
- 2
Odstawiam na 1 godzinę do wyrośnięcia.
- 3
Dzielę ciasto na części, formuję małe placki.
- 4
Nakładam ser, oregano i szparagi.
- 5
Piekę 9-12 minut w 180°C w airfryerze.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.