Kus kus z kalafiora z indykiem
Lekka sałatka z kalafiora w stylu kuskusu z indykiem i aromatycznymi przyprawami.
- Przygotowanie:
- 20 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- przekąska
- niski IG
W porcji
147 kcal
Białko
14,6 g
Węglowodany
15,5 g
Tłuszcz
4,1 g
IG 18indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 3 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Czosnek5 g
- Kalafior125 g
- Oliwa z oliwek2,5 g
- pietruszka liście6 g
- mięso z piersi indyka50 g
- Chili mielone0,5 g
- Curry w proszku2,5 g
- Imbir mielony1 g
- Por35 g
- Sól kuchenna1 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.