Sałatka z tuńczykiem, ryżem i słonecznikiem
Sałatka z tuńczykiem, ryżem, świeżymi warzywami i nasionami słonecznika, idealna na lekki posiłek.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- przekąska
- niski IG
W porcji
150 kcal
Białko
6,3 g
Węglowodany
20,6 g
Tłuszcz
4,7 g
IG 57indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 12 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Ogórek30 g
- Oliwa z oliwek2,5 g
- Papryka czerwona35 g
- tuńczyk w sosie własnym15 g
- Ryż brązowy22,5 g
- Rzodkiewka15 g
- słonecznik nasiona łuskane2,5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.