Brokuły z migdałami i suszonymi morelami
Zdrowa przekąska z brokułów z dodatkiem migdałów i suszonych moreli, bez soli.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- przekaska
W porcji
190 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcz
8 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Brokuły200 g
- Migdały20 g
- morela suszona30 g
Przygotowanie
- 1
Brokuł podziel na różyczki i ugotuj na parze przez 8-10 minut.
- 2
Migdały posiekaj.
- 3
Morele suszone pokrój w paski.
- 4
Ugotowane brokuły przełóż do miski, dodaj migdały i morele, wymieszaj.
- 5
Podawaj na ciepło lub zimno.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.