Placek owsiany z jabłkami
To prosty, słodki placek owsiany z jabłkami i orzechami, idealny na przekąskę lub drugie śniadanie.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 8 porcji
W porcji
180 kcal
Białko
5 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcz
5 g
Cały przepis (8 porcji): 1440 kcal, białko 40 g, węglowodany 224 g, tłuszcz 40 g.
Składniki
Na 8 porcji, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jabłko150 g
- Jajko kurze112 g
- Płatki owsiane110 g
- Miód72 g
- Jogurt naturalny60 g
- Masło orzechowe30 g
- Orzechy włoskie30 g
- masło ekstra10 g
Przygotowanie
- 1
Nagrzej piekarnik do 180°C z funkcją góra-dół.
- 2
Jabłko obierz, usuń gniazdo nasienne i pokrój w drobną kostkę o boku około 1 cm.
- 3
Do dużej miski włóż jajka, płatki owsiane, miód, jogurt naturalny, masło orzechowe, masło ekstra i pokrojone jabłko, a następnie zmiksuj całość blenderem ręcznym na jednolitą masę.
- 4
Wyłóż formę do pieczenia o wymiarach około 20x20 cm papierem do pieczenia i przelej do niej przygotowaną masę.
- 5
Posyp równomiernie wierzch ciasta orzechami włoskimi, lekko je dociskając.
- 6
Wstaw formę do nagrzanego piekarnika i piecz przez 20-25 minut, aż wierzch się lekko zarumieni, a środek będzie sprężysty przy dotyku.
- 7
Wyjmij placek z piekarnika i odstaw do całkowitego ostudzenia w formie.
- 8
Po ostudzeniu wyjmij placek z formy i pokrój na 8 równych porcji.
Wskazówki
Zamiast orzechów włoskich możesz użyć orzechów laskowych lub migdałów, jeśli masz alergię.
Placek przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni, żeby zachował świeżość.
Jeśli nie masz blendera, możesz użyć miksera z końcówkami do ciasta lub dokładnie wymieszać składniki trzepaczką.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.