Bułka po grecku

Kanapka z bułki żytniej z fetą, oliwkami, sałatą, ogórkiem i oregano w stylu greckim.

Bułka po grecku
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

220 kcal

Białko

8 g

Węglowodany

35 g

Tłuszcz

5 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Przekrój bułkę żytnią na pół wzdłuż ostrym nożem.

  2. 2

    Pokrój ogórek na cienkie plasterki.

  3. 3

    Pokrój oliwki czarne na plasterki.

  4. 4

    Na dolnej połówce bułki ułóż liście sałaty, następnie plasterki ogórka, pokrusz ser feta i rozłóż pokrojone oliwki.

  5. 5

    Posyp całość suszonym oregano i przykryj drugą połówką bułki.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz noża do sera, pokrusz fetę palcami na mniejsze kawałki.

  • Bułkę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, żeby sałata i ogórek nie rozmoczyły pieczywa.

  • Oregano rozetrzyj w dłoniach przed posypaniem, żeby wydobyć więcej aromatu.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.