Tzatziki
Lekki dip jogurtowy z ogórkiem i czosnkiem, idealny do warzyw lub sałatek.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- przekąska
W porcji
118 kcal
Białko
4 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcz
8 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jogurt grecki100 g
- Ogórek40 g
- Czosnek5 g
- Kapusta biała1 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
- 1
Ogórka kroję w drobną kostkę.
- 2
W miseczce mieszam jogurt z solą, pieprzem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i ogórkiem.
- 3
Odstawiam na 10-15 minut, aby nabrał aromatu.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.