Sałatka z kaszą bulgur i fetą
Lekka sałatka z kaszą bulgur, fetą, ogórkiem i pomidorem z dodatkiem oliwy z oliwek.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 12 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- bliskowschodnia
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- wegetariańskie
- lunchbox
W porcji
359 kcal
Białko
12,3 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcz
25,1 g
IG 41indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 23 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Kasza bulgur70 g
- Ser feta60 g
- Ogórek100 g
- Pomidor120 g
- Oliwa z oliwek12 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.