Soczewica duszona z warzywami
Gęsta, sycąca potrawka z czerwonej soczewicy i warzyw duszonych na oliwie.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- polska
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
358 kcal
Białko
12,5 g
Węglowodany
45,3 g
Tłuszcz
16 g
IG 25indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 11 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Soczewica czerwona ugotowana (sucha)100 g
- Marchew100 g
- Cebula80 g
- Pomidor150 g
- Czosnek (2 ząbki)6 g
- Oliwa z oliwek15 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.