Komosa ryżowa z warzywami i fetą
Ciepła sałatka z komosą ryżową, cukinią, pomidorkami koktajlowymi i fetą.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- śródziemnomorska
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- wegetariańskie
- lunchbox
W porcji
396 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
25 g
Tłuszcz
27,5 g
IG 49indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 25 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Komosa ryżowa (quinoa) (sucha)70 g
- Cukinia150 g
- Pomidor koktajlowy120 g
- Ser feta50 g
- Oliwa z oliwek15 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.