Chilli sin carne z fasolą
Wegetariańskie jednogarnkowe danie z fasolą, papryką, pomidorami i gorzką czekoladą.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
- obiad
- niski IG
W porcji
398 kcal
Białko
14,7 g
Węglowodany
62,5 g
Tłuszcz
11,3 g
Cały przepis (2 porcje): 796 kcal, białko 29,4 g, węglowodany 125 g, tłuszcz 22,6 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cebula100 g
- Czekolada gorzka 70%20 g
- Czosnek20 g
- Olej rzepakowy10 ml
- Papryka czerwona230 g
- pietruszka liście24 g
- Pomidor360 g
- Sos sojowy20 ml
- Sól kuchenna2 g
- Kukurydza konserwowa100 g
- Fasola czerwona ugotowana100 g
- pomidory w puszce (krojone)400 g
- Papryka żółta230 g
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.