Ryż zapiekany z warzywami i serem
To prosta zapiekanka z ryżu, warzyw i sera żółtego, idealna na wykorzystanie ugotowanego wcześniej ryżu.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- polska
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- wegetariańskie
- resztki
W porcji
439 kcal
Białko
26,2 g
Węglowodany
32,1 g
Tłuszcz
22,7 g
IG 63indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 42 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Ryż biały70 g
- Cukinia150 g
- Papryka czerwona100 g
- Ser żółty (gouda)60 g
- Jajko kurze50 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.