Tortilla z tuńczykiem
Szybka tortilla z tuńczykiem, kukurydzą, sałatą i jogurtem naturalnym jako lekki sos.
- Przygotowanie:
- 8 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- meksykańska
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
403 kcal
Białko
39,5 g
Węglowodany
43,8 g
Tłuszcz
8,1 g
IG 37indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 16 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Tortilla pszenna60 g
- Tuńczyk (puszka)120 g
- Kukurydza konserwowa60 g
- Sałata40 g
- Jogurt naturalny40 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.