Lawasz z serkiem, szynką i warzywami
Rolada z cienkiego lawasza wypełniona kremowym serkiem, szynką z indyka i świeżymi warzywami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
210 kcal
Białko
8 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcz
6 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Serek kanapkowy śmietankowy34 g
- lawasz65 g
- Ogórek20 g
- szynka z indyka15 g
- Papryka czerwona15 g
- Sałata10 g
Przygotowanie
- 1
Rozłóż lawasz na desce do krojenia.
- 2
Rozsmaruj równomiernie serek kanapkowy śmietankowy na całej powierzchni lawasza za pomocą noża.
- 3
Ułóż na serku plastry szynki z indyka.
- 4
Pokrój ogórek i paprykę czerwoną w cienkie paski, a następnie rozłóż je razem z liśćmi sałaty na szynce.
- 5
Zwiń lawasz ciasno w rulon, zaczynając od krótszego boku.
- 6
Przekrój rulon ostrym nożem na mniejsze kawałki.
Wskazówki
Jeśli nie masz lawasza, możesz użyć tortilli pszennej o podobnej gramaturze.
Roladki najlepiej smakują świeże, ale możesz je zawinąć w folię spożywczą i przechowywać w lodówce do 12 godzin.
Zwijaj lawasz dość ciasno, żeby składniki nie wypadały podczas krojenia.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.