Bułka z warzywami
To szybka kanapka z pełnoziarnistej bułki z serkiem i świeżymi warzywami.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
180 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
2 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- bułka pełnoziarnista80 g
- serek naturalny30 g
- Papryka czerwona20 g
- Ogórek20 g
- Sałata10 g
Przygotowanie
- 1
Przekrój bułkę pełnoziarnistą na pół ostrym nożem na desce do krojenia.
- 2
Posmaruj obie połówki bułki serkiem naturalnym używając noża lub łyżki.
- 3
Pokrój paprykę czerwoną i ogórka w cienkie plasterki, a następnie ułóż je razem z liśćmi sałaty na jednej z połówek bułki.
- 4
Przykryj drugą połówką bułki i lekko dociśnij, żeby składniki się nie wysunęły.
Wskazówki
Jeśli nie masz sałaty, możesz użyć rukoli lub szpinaku baby.
Bułkę z warzywami najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, żeby warzywa były chrupiące.
Przed krojeniem warzyw dokładnie je umyj i osusz, żeby bułka nie rozmokła.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.