Bułki z pastą twarogową
Bułki pełnoziarniste z pastą z twarogu, jogurtu i warzyw.
- Przygotowanie:
- 7 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
340 kcal
Białko
23 g
Węglowodany
48 g
Tłuszcz
6 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jogurt naturalny30 g
- Papryka czerwona35 g
- ser twarogowy chudy125 g
- Kapusta biała0,5 g
- Szczypiorek10 g
- Pieprz czarny0,5 g
- bułka pełnoziarnista80 g
Przygotowanie
- 1
Pokrój paprykę w drobną kostkę oraz szczypiorek na cienkie plasterki.
- 2
Rozgnieć twaróg widelcem w misce na jednolitą masę.
- 3
Dodaj jogurt, paprykę, szczypiorek, kapustę i pieprz do twarogu, dokładnie wymieszaj łyżką do połączenia składników.
- 4
Przekrój bułkę pełnoziarnistą na pół i posmaruj obie połówki przygotowaną pastą twarogową.
Wskazówki
Jeśli nie masz szczypiorku, możesz użyć drobno posiekanej natki pietruszki.
Pastę możesz przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce do 24 godzin w szczelnym pojemniku.
Jeśli pasta jest zbyt sucha, dokładnie wymieszaj ją z jogurtem aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.